集中力をつけるにはこの「100%集中の作り方 エクセレンス」

集中力をつけるにはこの「100%集中の作り方 エクセレンス」

 

集中力をつけるにはこの「100%集中の作り方 エクセレンス」
集中力をつけるにはこの「100%集中の作り方 エクセレンス」です。まずこの本の著者はスポーツ心理学者で、スポーツ心理学とメンタルやエクセレンスのトレーニング応用分野で世界的にも有名な指導者です。現役時代は体操のチャンピオンとして活躍し、コーチの経験も持つ実力者です。35年以上にわたり、30種目を超える競技で五輪選手ら対し、コンサルティングやコーチングを実践し、五輪にも帯同しているプロ中のプロで、この他、大手企業やプロスポーツチームへのコンサルティングも行っています。

 

著者は、実は時間管理と生産性アップというのは別であることに着目しました。実は生産性を考えるときに必要なのは時間を効率良く使うことよりも、どれだけ効果的な仕事ができるかを考えることなのです。そして、そのカギを握るのが集中力です。例えば、締切りの間際で仕事を完遂できる人と、締切りが守れない人では、集中力がまるで違います。

 

実はスポーツの世界では集中力の研究は非常に進んでおり、著者はそれをビジネスに応用した第一人者です。著者は、人はどうすれば集中力を磨き上げ、極限までパフォーマンスを引き出すことができるのかを知り尽くしたスポーツのプロです。そして、それを効果的な仕事に結びつける方法を心得た博士です。この本には、そんな著者によって、たくさんのパフォーマンスを上げる秘訣が書かれています。

 

例えば、ある大学の研究で、人の1日の摂取カロリーを2000キロカロリーに制限して、1日の中でどのように配分されるかを調べた研究があります。その結果、1日の早いうちにカロリーの多くを摂取した人の方が、1日の最後にカロリーを多くとる人よりも、疲れにくかったと報告されていたりします。

 

このようにほんの少しの差で、方法さえ分かれば、集中力をコントロールできるようになるので、仕事だけではなく、人生全般において応用が可能になります。つまり、この一冊で、これからの人生を極めて生産的に、有意義に過ごすことができるということです!

 

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集中力をつけるにはこの「100%集中の作り方 エクセレンス」 目次:

 

I部 エクセレンスを知る
PART01 エクセレンスとは「選択」である
PART02 エクセレンスの車輪─追求の案内役
PART03 集中─エクセレンスのカギ
PART04 エクセレンスを追求する旅

 

II 部 エクセレンスを切り開く
PART05 自分を知る
PART06 インテンシティとリラクセーション
PART07 雑念をコントロールする
PART08 メンタルイメージ
PART09 シミュレーション─本番は再現でしかない
PART10 禅の哲学─体感を通じて知る

 

III部 エクセレンスを目指して成長する
PART11 視点を広げる
PART12 目標─人生という旅の道しるべ
PART13 コミットメント─「私」を作るのは私
PART14 一体感─100%の集中
PART15 難題─飛躍へのチャレンジ
PART16 決断・実行・勇気

 

IV部 エクセレンスを手にする
PART17 冷静さ─心のコントロール
PART18 バランス─心の調和
PART19 安定性─常に集中する
PART20 回復力─失敗から学ぶ
PART21 コーチとの関係─エクセレンスの追求は共同作業
PART22 チームスピリット─使命はあるか
PART23 自己決断

 

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